Stage du 22 au 25 octobre 2018 – Les Noés
Lundi 22 octobre
Avec Alban, Jean-Claude, Mansour, Sophie Augerolle, Yannick
9h45 : départ de Riorges en voitures particulières, parking habituel Galliéni
10h30 : installation au gîte et répartition des dortoirs et chambres + règles de vie
11h15 : footing de décrassage 30’ à 50’ fonction des âges
12h45 : repas en commun, repos
14h00 : ultimate (freesbee) – cross training (renfo et cardio adapté sur musique)
18h00 : étirements – relaxation – douche – temps calme
19h30 : repas du soir
21h00 : jeux, blind test rapport au sport puis titre chansons et chanteurs
22h00 : extinction des feux
Mardi 23 octobre
Avec Alban, Jean-Claude, Mélanie, Marc, Sophie Augerolle
8h15 : réveil pour tous
8h45 : petit déjeuner
9h45 : Entrainement jeux ludo sportifs (tir à la corde + balle dans le seau)
12h30 : repas en commun, repos
15h00 : entrainement muscu poids du corps
17h00 : débriefing + étirements + intervention muscu)
19h30 : repas du soir
20h45 : jeux mascarade
22h00 : extinction des feux
Mercredi 24 octobre
Avec Alban, Chloé, Ingrid, Jean-Claude, Sophie le Bourdonnec
7h45 : réveil pour tous
8h15 : footing à jeun
9h00 : petit déjeuner
10h15 : travail de côtes, travail de pieds, posture
12h30 : repas en commun
15h00 : jeu d’eau + ballon prisonnier amélioré
18h00 : débriefing + étirements
19h30 : repas du soir
20h45 : jeux de société
22h00 : extinction des feux
Jeudi 25 octobre
Avec Jean-Claude, Mansour, Marc, Sophie le Bourdonnec
8h15 : réveil pour tous
8h45 : petit déjeuner
9h45 : foot
12h30 : repas en commun, repos
14h00 : dernier entrainement footing + gainage ludique, circuit training
16h00 : nettoyage complet du gîte, balayage, lavage
17h30 : retour sur Riorges
Pour toutes demandes d’informations contacter Yannick Ferlet
ferlet.boyer@wanadoo.fr – 06 43 43 94 73
